- Возьмитесь за штангу верхним хватом. Наклонитесь вперёд из бедер, сохраняя спину ровной, пока корпус не станет примерно параллелен полу.
- Дайте рукам свободно свисать.
- Тяните штангу к корпусу, слегка прижимая локти.
- Полностью выпрямляйте локти перед следующим повторением.
