MuscleWiki Logo

Barbell Diz Vuruşu

Barı yüksek bar pozisyonunda tutun ve ayağınızı bir ağırlık diski veya alçak bir kutuya yerleştirin.
Tüm ağırlığını ön ayağına ver ve öne doğru eğil.
Baldırlarınız arka uyluk kaslarınıza değene kadar alçalın, sonra tekrar yukarı uzanın.