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बारबेल क्वाड स्टॉम्प

बारबेल को हाई-बार पोजीशन में रखें और अपना पैर प्लेट या लो-बॉक्स पर रखें।
अपने पूरे वजन को आगे वाले पैर पर रखें और आगे की ओर झुकें।
नीचे जाएँ जब तक आपके बछड़े हैमस्ट्रिंग्स को छू लें, फिर ऊपर की ओर लौटें।