Топтание со штангой для квадрицепсов

: Установите штангу в положении high bar и поставьте ногу на диск или низкий бокс.
: Перенесите весь вес на переднюю ногу и наклонитесь вперёд.
: Опуститесь, пока икры не коснутся задней поверхности бедра, затем поднимитесь обратно.

Мужчина

Упростите тренировки везде