MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

反握杠铃卧推

平躺在卧推凳上，双脚着地。双臂伸直，使用反握将杠铃从架上取下。
将杠铃降到胸部下方
把杠铃举起，直到手肘锁住。