- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Spingi
- Хваты
- Sopra mano, Sottomano, Misto
- Механика
- Isolamento
- Inizia sedendoti su una panca con un bilanciere appoggiato sulle ginocchia. I piedi devono essere piatti a terra, alla larghezza delle anche.
- Appoggia le mani sul bilanciere per sostegno e solleva i talloni da terra.
- Tieni questa posizione per un momento, poi riporta lentamente i talloni a terra.