MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
杠铃坐姿提踵
杠铃坐姿提踵
初学者
1
先坐在长凳上,杠铃置于膝盖上。双脚平放在地面,约与髋同宽。
2
双手扶住杠铃支撑身体,抬起脚跟离地。
3
保持这个姿势片刻,然后慢慢将脚跟放回地面。
Calves Exercise
如何做坐姿杠铃提踵
Leg Exercise
入门杠铃动作
Calves
小腿
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
正握, 反握, 混合
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺