杠铃坐姿提踵

: 先坐在长凳上，杠铃置于膝盖上。双脚平放在地面，约与髋同宽。
: 双手扶住杠铃支撑身体，抬起脚跟离地。
: 保持这个姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 正握, 反握, 混合
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 杠铃坐姿提踵 - Тренировка 小腿 | MuscleWiki