MuscleWiki Logo

Разгибание плеч со штангой

Держите штангу за бёдрами, выпрямив руки и направив ладони назад.
Не сгибая руки, слегка отведите штангу назад, пока не почувствуете напряжение широчайших.
Медленно опустите штангу в исходное положение, сохраняя напряжение.