MuscleWiki Logo

Spoto Press com barra

Deite-se no banco com as omoplatas retraídas.
Ao iniciar a primeira repetição, recolha levemente os cotovelos até que a barra esteja a poucos inches do peito.
Faça uma pausa logo acima do peito por 1-3 segundos. Em seguida, pressione explosivamente.
Руководство по Упражнению Spoto Press com barra - Тренировка Peito | MuscleWiki