Спото-пресс со штангой

: Лягте на скамью, сведя лопатки назад.
: При выполнении первого повтора слегка прижмите локти к корпусу, пока штанга не окажется на несколько дюймов над грудью.
: Задержитесь чуть над грудью на 1-3 seconds. Затем жмите взрывно.

Мужчина

Упростите тренировки везде