- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avançado
- Сила
- Empurre
- Хваты
- Com a mão por cima
- Механика
- Composto
- Deite-se no banco com as omoplatas retraídas.
- Ao iniciar a primeira repetição, recolha levemente os cotovelos até que a barra esteja a poucos inches do peito.
- Faça uma pausa logo acima do peito por 1-3 segundos. Em seguida, pressione explosivamente.