MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Грудь
/
Спото-пресс со штангой
Спото-пресс со штангой
Продвинутый
1
Лягте на скамью, сведя лопатки назад.
2
При выполнении первого повтора слегка прижмите локти к корпусу, пока штанга не окажется на несколько дюймов над грудью.
3
Задержитесь чуть над грудью на 1-3 seconds. Затем жмите взрывно.
Упражнение со штангой (средний уровень)
Жим лёжа
Pecs
Как выполнять жим Спото со штангой
Chest Exercise
Как выполнять спото-пресс со штангой
Грудь
Pec Exercise
Сила
Трицепс
Пауэрлифтинг
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Продвинутый
Сила
Жим
Хваты
Верхний хват
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Спото-пресс со штангой - Тренировка Грудь | MuscleWiki
