Подъём на скамью со штангой

: Встаньте перед прочным ящиком или скамьёй высотой примерно до колена, держите штангу на верхней части спины и плеч, верхним хватом.
: Поставьте правую ногу на платформу и оттолкнитесь пяткой, чтобы подняться на неё.
: Спуститесь назад правой ногой.

Мужчина

Упростите тренировки везде