- Trzymaj sztangę na górnej części pleców i mocno oprzyj jedną stopę na platformie.
- Wypchnij się z pięty nogi wykrocznej, aby wejść na podest, utrzymując wyprostowany i stabilny tułów.
- Unieś wysoko kolano nogi zakrocznej w górnej pozycji, a następnie powoli i kontrolowanie zejdź w dół.
