MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

杠铃三头肌断头台卧推

把杠铃从架上取下。弯曲肘部并开始下放杠铃。
将杠铃下放至颈后，然后伸直肘部回到起始位置。