رفع البنك من الراحة الثابتة

: بينما أنت جالس على المقعد، ضع كفيك على المقعد بجانبك
: يجب أن تتيح مكان اليد مساحة للأصابع لتمسك حافة الدكة
: حاول رفع وزن جسمك عن الكرسي عن طريق دفع الكفين في الكرسي
: قفل مرفقيك وأبق على حالة ثابتة بشكل ثابت

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode