MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمدد البايسبس — التنويعة الخامسة
تمدد البايسبس — التنويعة الخامسة
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع قدميك على بُعد عرض الكتفين.
2
ارفع ذراعيك إلى جانبيك، واجعلهما على مستوى الكتف.
3
قم بتدوير راحة يديك حتى تكونا مواجهتين للسقف.
4
ثم، غير الاتجاه وقم بتدوير ذراعيك بقدر ما تستطيع.
Fitness Stretch
Arm Exercise
Bicep Exercise
تمارين إطالة للمبتدئين
Biceps Exercise
كيفية أداء تمدد البايسبس — النسخة الخامسة
كيفية أداء إطالة البايسبس — التنوّع الخامس
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
