- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Yeni başlayan
- Сила
- Bekle
- Хваты
- Hiçbiri
- Механика
- İzolasyon
- Duvardan bir kol genişliği uzaklıkta durun.
- Kollarınızı geriye doğru uzatın, parmaklarınız yukarı bakacak şekilde ellerinizi duvara yerleştirin.
- Ellerinizi aynı pozisyonda tutarken dizlerinizi bükün.