Allungamento dei bicipiti - Variante 1

: Posiziona un piede davanti all'altro, con il muro alla tua destra a distanza di un braccio.
: Appoggia la mano al muro, con le dita rivolte lontano da te.
: Inclina leggermente il busto in avanti, mantenendo la mano ferma.
: Ripeti con l'altro braccio.

Мужчина

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