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Étirement des biceps — Variante 1

Placez un pied devant l’autre, avec le mur sur votre droite, à la largeur d’un bras.
Placez votre main sur le mur, les doigts pointés vers l'extérieur.
Penchez-vous doucement vers l'avant, en gardant la main immobile.
Répétez avec l'autre bras.
Руководство по Упражнению Étirement des biceps — Variante 1 - Тренировка Biceps | MuscleWiki