- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Хваты
- कोई नहीं
- एक पैर दूसरे के आगे रखें, दीवार आपकी दाहिनी ओर और एक बाँह की दूरी पर हो।
- दीवार पर अपना हाथ रखें, उंगलियाँ आपसे दूर की ओर इशारा करें।
- हाथ को स्थिर रखते हुए धीरे से आगे की ओर झुकें।
- दूसरे हाथ से दोहराएं.