تمدد البايسبس (النوع الثاني)

: قف مواجهاً للجدار، بعيداً بمقدار طول ذراع.
: ضع يدك على الحائط بحيث تكون أصابعك تشير إلى الأسفل.
: استند قليلاً على الحائط لتشعر بالتمدد في عضلة الذراع العلوية.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: تثبيت
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تمدد البايسبس (النوع الثاني) - Тренировка عضلات البايسبس | MuscleWiki