تمرين السحب بمساعدة وزن الجسم

: امسك بعارضة التمرين بقبضة سفلية، بمسافة تعادل عرض الكتفين.
: ضع قدميك على الأرض، مع ثني الساقين قليلاً.
: استخدم ساقيك للمساعدة أثناء رفع ذقنك فوق العارضة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: سحب
Хваты: تحت اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode