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बॉडीवेट सहायता वाली चिन अप

चिन-अप बार को अंडरहैंड ग्रिप से, कंधे की चौड़ाई पर पकड़ें।
पैर जमीन पर रखें, घुटने हल्के मोड़े रहें।
अपनी ठोड़ी बार के ऊपर खींचते समय टांगों की मदद लें।