体重補助付きジロンダ式チンアップ

: 懸垂バーを肩幅で逆手（手のひらが自分側）に握る。
: 足を床につけ、膝を軽く曲げる。
: 脚を使って補助しながら胸をバーに引き寄せる。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Сила: プル
Хваты: 逆手
Механика: 複合種目

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 体重補助付きジロンダ式チンアップ - Тренировка 二頭筋 | MuscleWiki