Сиси-присед с поддержкой (с собственным весом)

: Встаньте прямо, держась за опору для равновесия, ноги на ширине плеч.
: Отклоняйтесь назад, сгибая колени, и держите тело прямо от коленей вверх.
: Оттолкнитесь носками и разогните колени, чтобы вернуться в вертикальное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде