- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Pousser
- Хваты
- En prise haute
- Механика
- Polyarticulaire
- Saisissez le bord des box pliométriques avec vos mains. Gardez les pieds joints et les jambes tendues.
- Descendez votre corps bien droit.
- Remontez lentement à la position de départ.
- ASTUCE : Rendez cet exercice plus difficile en décollant les pieds du sol et en ajoutant du poids.