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自重バタフライストレッチ

床にお尻をつけ、膝を曲げて両足の裏を合わせて座る。
両足をつかみ、そけい部に伸びを感じるまで上体を前に倒す。
Руководство по Упражнению 自重バタフライストレッチ - Тренировка 鼠径部 | MuscleWiki