自重蝴蝶式拉伸

: 坐下，臀部着地，膝盖弯曲，双脚脚掌相贴。
: 抓住双脚，向前弯身，直到感觉腹股沟拉伸。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 保持
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 自重蝴蝶式拉伸 - Тренировка 腹股沟 | MuscleWiki