- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tira
- Хваты
- Sottomano
- Механика
- Isolamento
- Appoggia il gomito su un ginocchio e la mano sotto l'altra gamba. Mantieni estesa la gamba che sta sopra la mano.
- Esegui il curl con il braccio attivo e usa la gamba come resistenza.