MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Хваты
逆手
Механика
アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
片方の膝に肘を置き、もう一方の脚の下に手を入れる。手の上にある脚は伸ばしたままにする。
動かす側の腕をカールし、脚を抵抗として使う。