MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Konsantrasyon Kıvırma

Dirseğinizi bir dizinizin üzerine koyun ve elinizi diğer bacağın altına yerleştirin. Elinizin üzerine gelen bacağı düz tutun.
Çalışan kolu bükün; direnç için bacağınızı kullanın.