MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
शुरुआती
Сила
ढकेल
Хваты
कोई नहीं
Механика
आइसोलेशन

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

बॉडीवेट गधा काफ रेज़

संतुलन के लिए किसी चीज़ का सहारा लें।
कूल्हों से आगे झुकें और उस स्थिति को बनाए रखें। अपनी बछड़ों में संकुचन महसूस होने तक एड़ियों पर उठते रहें।
Руководство по Упражнению बॉडीवेट गधा काफ रेज़ - Тренировка बच्चदानी | MuscleWiki