تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ

: برای حفظ تعادل، از چیزی پشتیبانی کنید.
: خم شوید و آن وضعیت را حفظ کنید. بلند کردن پاشنه را ادامه دهید تا زمانی که انقباضی را در ساق پاهایتان احساس کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: فشار
Хваты: هیچ کدام
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ - Тренировка عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki