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自重エクスプローシブ・プッシュアップ

腕立て伏せの姿勢で始める。
胸を下ろして、一気に押し上げる。
柔らかく着地し、指定回数繰り返す。
Руководство по Упражнению 自重エクスプローシブ・プッシュアップ - Тренировка 胸筋 | MuscleWiki