- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Empieza colocando dos cajas (o una) en el suelo, separadas a la anchura de los hombros.
- Colócate en posición de plancha con las manos sobre el cajón, manteniendo los brazos rectos.
- Apoya las rodillas en el suelo.
- Activa el core y baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho casi toque la caja.
- Empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial, extiende los brazos y contrae el pecho, los tríceps y los hombros.