MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Yeni başlayan
Сила
İtme
Хваты
Sarkaç
Механика
Bileşik

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Diz Üstü Şınav (Vücut Ağırlığı)

Dizler üzerinde şınav pozisyonunda başla. Dirsek ve omuz ekleminden bükül.
Vücudunu indir, dirseklerini yakın tut.
Başlangıç pozisyonuna geri itin.