MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸筋
/
膝つき腕立て伏せ(自重)
膝つき腕立て伏せ(自重)
初心者
1
膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げる。
2
肘を体側に寄せたまま、体を下ろす。
3
開始位置まで押し上げる。
At Home Exercise
Pecs
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Pec Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プッシュ
Хваты
順手
Механика
複合種目
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺