ضغط من الركبتين بوزن الجسم

: ابدأ في وضعية الضغط على ركبتيك. قم بالكسر عند مفصل الكوع والكتف.
: أنزل جسمك مع الحفاظ على اقتراب المرفقين.
: ارجع للوضع الابتدائي من خلال الدفع للأعلى.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению ضغط من الركبتين بوزن الجسم - Тренировка الصدر | MuscleWiki