- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Beginne in kniender Position. Hände schulterbreit auseinander. Beuge die Ellbogen und lass sie auf den Boden sinken.
- Strecke deine Ellenbogen, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.