MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重派克俯卧撑

从平板支撑开始。把臀部向天花板抬起。
弯曲肘部，让头部朝地面靠近
用双手发力，回到起始倒V位。
重复
Руководство по Упражнению 自重派克俯卧撑 - Тренировка 斜方肌（中背） | MuscleWiki