MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中級
Сила
プッシュ
Хваты
順手
Механика
複合種目

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
プランクの姿勢で始める。お尻を天井に向かって押し上げる。
肘を曲げて頭を床に近づける
両手で押し返し、元のパイクポジションに戻る。
繰り返す