MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمارين الضغط بوزن الجسم للفخذ
تمارين الضغط بوزن الجسم للفخذ
مبتدئ
1
ضع قدمك على صحن أو صندوق منخفض.
2
ضع كل وزنك على قدمك الأمامية وانحنِ للأمام.
3
انخفض حتى تلامس ربلتاك أوتار الركبة ثم امتد للأعلى مجدداً.
At Home Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
