MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda
/
Odwrotny step-up z ciężarem własnego ciała
Odwrotny step-up z ciężarem własnego ciała
Zaawansowany
1
Rozpocznij z skrzynką/ławką za sobą i jedną stopą opartą na skrzynce/ławce.
2
Poduszki stóp powinny być oparte na skrzyni/ławce.
3
Odepchnij się przednią częścią stopy, prostując kolana, aż staniesz prosto na skrzyni.
Bodyweight Fitness
zaawansowane ćwiczenie z masą ciała
zaawansowane ćwiczenie
Mięśnie czworogłowe uda
At Home Exercise
Prostowanie nóg
Jak wykonać odwrotny step-up z masą własnego ciała
Wspięcie na ławkę
Quad Exercise
Leg Exercise
Jak wykonać odwrotny step-up z własną masą ciała
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Zaawansowany
Сила
Pchnij
Хваты
Brak
Механика
Izolacja
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
