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बॉडीवेट रशियन ट्विस्ट

अपनी एड़ियों को जमीन से थोड़ी-सी ऊपर रखें।
छाती आगे निकालें और पीठ सपाट रखें। सारी गति सिर्फ आपकी मध्य और ऊपरी रीढ़ में ही होने दें।
छाती को बाईं ओर मोड़ें, फिर रीढ़ से घुमाते हुए छाती को दाईं ओर ले जाएँ।