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Elevação de Panturrilha com uma Perna com Peso Corporal
Iniciante
1
Segure-se em algo para manter o equilíbrio. Levante um pé do chão.
2
Eleve o calcanhar mantendo os joelhos imóveis.
3
Pause quando os calcanhares estiverem totalmente elevados, retorne lentamente à posição inicial e repita.
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Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Iniciante
Сила
Empurre
Хваты
Com a mão por cima, Neutro
Механика
Isolamento
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Руководство по Упражнению Elevação de Panturrilha com uma Perna com Peso Corporal - Тренировка Panturrilhas | MuscleWiki