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बॉडीवेट एकल पैर काफ उठाना
शुरुआती
1
किसी चीज़ को पकड़कर संतुलन बनाएँ। एक पैर जमीन से उठाएँ।
2
घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएं।
3
जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर हों तो रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
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Вторичные
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Сложность
शुरुआती
Сила
ढकेल
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Руководство по Упражнению बॉडीवेट एकल पैर काफ उठाना - Тренировка बच्चदानी | MuscleWiki