- Возьмите прочную палку и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Сгибайте колени и тазобедренные суставы, используя палку для равновесия.
- Опускайтесь плавно, сохраняя грудь поднятой и не отрывая стопы от пола.
- Оттолкнитесь стопами, чтобы вернуться в положение стоя.
