- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Beginne in der Plank-Position. Hände schulterbreit auseinander. Beuge die Ellenbogen und lasse sie auf den Boden fallen.
- Strecke deine Ellenbogen, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.