MuscleWiki Logo

Отжимания от стены с весом собственного тела

Поставьте руки на стену чуть шире плеч.
Сделайте шаг назад, сохраняя прямую линию от головы до пяток.
Согните руки в локтях и опустите грудь по направлению к стене.
Оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение.