بلانك جانبي على الساعد باستخدام كرة BOSU

: استلقِ على جانب واحد، بذراعك على البوسو، والكوع أسفل الكتف.
: ارفع الوركين لإنشاء لوحة جانبية.
: حافظ على وضعية الجانب الجانبي، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: تثبيت
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению بلانك جانبي على الساعد باستخدام كرة BOSU - Тренировка عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki