- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Chwyt od góry, Neutralny
- Механика
- Wielostawowe
- Oprzyj jedną dłoń na Bosu, drugą na podłodze.
- Opuść klatkę piersiową do podłoża, utrzymując ciało proste.
- Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.