MuscleWiki Logo

شنا روی Bosu Ball

دست‌ها را روی بوسو با فاصله‌ی عرض شانه قرار دهید.
سینه را به زمین نزدیک کنید، در حالی که بدن را مستقیم نگه می‌دارید.
به موقعیت ابتدایی برگردید و بالا بیایید.