بلانك Bosu لتنشيط عضلة المسنن الأمامية

: ادعم وزنك بذراعيك على البوسو وأصابع قدميك على الأرض (اللوح الخشبي).
: اسمح للجزء العلوي من ظهرك بالاسترخاء بين لوحي الكتف.
: ادفع بمرفقيك نحو الأرض وقليلاً إلى الأمام، وابعد لوحي الكتف عن العمود الفقري.

Мужчина

Упростите тренировки везде