MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸筋
/
Bosu 前鋸筋活性化プランク
Bosu 前鋸筋活性化プランク
初心者
1
両前腕をbosuに置き、つま先を床につけて体重を支える(プランク)。
2
肩甲骨の間で背中上部を沈める
3
肘を床に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
キープ
Хваты
なし
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺