- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Yeni başlayan
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Hiçbiri
- Механика
- Bileşik
- Dik durun, yerinde koşun, topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
- Karın kaslarını sıkı tut ve kollarını doğal şekilde sallandır.
- Bacaklarınızı hızlıca sırayla değiştirin; sabit bir ritim koruyun.