Пятки к ягодицам

: Встаньте прямо, бегайте на месте, подтягивая пятки к ягодицам.
: Держите мышцы кора в напряжении и раскачивайте руки естественно.
: Поочерёдно быстро переставляйте ноги, держите ровный ритм.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Нет
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Пятки к ягодицам - Тренировка Задняя поверхность бедра | MuscleWiki