- Allongez-vous sur un banc, tenez les poignées de câble au-dessus de la poitrine, les paumes tournées vers l’intérieur.
- Abaissez un bras vers l’extérieur en gardant le coude légèrement fléchi, tout en maintenant l’autre bras tendu.
- Ramenez le bras au centre, en alternant les côtés tout en gardant un mouvement contrôlé.
