- Lege dich auf die Bank, die Kabel befinden sich über Schulterhöhe.
- Beginne mit beiden ausgestreckten Armen.
- Führe einen Arm nach vorne und unten, während du den anderen Arm in derselben Position hältst.
- Wechsle die Arme ab, bis du die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen abgeschlossen hast.
