- ОсновныеВторичныеТретичные
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- Überhand
- Механика
- Isolationsübung
- Verwende eine gerade Stange oder einen EZ-Aufsatz und stelle das Kabel ganz nach unten.
- Geh ein paar Schritte zurück.
- Zieh die Fersen gerade nach oben, bis du eine Spannung in den Waden spürst, und senke sie dann wieder in die Ausgangsposition.