Подъём на носки с грифом на кроссовере

: Используйте прямой гриф или EZ-гриф, опустив трос до упора.
: Отойди на несколько шагов назад.
: Поднимите пятки прямо вверх, пока не почувствуете сокращение икроножных мышц, затем верните их в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде