- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- کشیدن
- Хваты
- زیر دستی
- Механика
- تمرین ایزوله
- از یک اتصالگر قضیب استفاده کنید. کابل باید کاملا به پایین دستگاه تنظیم شود.
- به سمت دستگاه کابل بدنسازی بروید.
- وضعیت ایستادن خود را تعادل ببخشید تا پایه حمایت بهتری داشته باشید. کف دست خود را به جلو بگیرید. در مچ دست خم شوید و سپس باز کنید.