- Встаньте на колени лицом к кроссоверу, удерживая рукоять над головой на прямых руках.
- Немного наклонитесь вперёд, сохраняя напряжение мышц кора.
- Тяните штангу к бёдрам, не сгибая локти.
- Медленно верните штангу над головой, пока широчайшие мышцы не растянутся полностью.
