MuscleWiki Logo

Rozpiętki na wyciągu na ławce z rotacją wewnętrzną barków

Połóż się na ławce, trzymając wyciągi na wysokości barków, z dłońmi skierowanymi w stronę stóp.
Złącz oba uchwyty nad klatką piersiową, utrzymując łokcie lekko ugięte.
Zatrzymaj się na chwilę, a następnie kontrolowanym ruchem opuść ramiona.