- Встаньте спиной к блоку, наклонитесь в тазобедренных суставах и возьмитесь за рукоять за головой.
- Держите плечо неподвижно и разгибайте локоть, пока рука не выпрямится.
- В верхней точке напрягите трицепс, затем медленно вернитесь в исходное положение.
