- ОсновныеВторичныеТретичные
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- Anfänger
- Сила
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- Хваты
- Unterhand
- Механика
- Isolationsübung
- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät ein.
- Stell dich mit dem Rücken zur Kabelmaschine.
- Nimm einen versetzten Stand, um eine bessere Stützbasis zu haben. Dreh deine Handfläche nach vorne. Beuge den Ellbogen und strecke ihn.