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Rosca Bayesian na Polia

Use um puxador. Ajuste o cabo até o fundo da máquina.
Fique de costas para a máquina de cabos.
Adote uma postura escalonada para ter uma base de apoio melhor. Mantenha a palma da mão voltada para frente. Flexione e estenda o cotovelo.
Руководство по Упражнению Rosca Bayesian na Polia - Тренировка Bíceps | MuscleWiki