绳索双臂交叉弯举

: 站在低位拉力器之间
: 单臂弯举，将前臂横向收至身体前方。确保上臂保持不动。
: 收紧二头肌，然后慢慢伸展肘部。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 反握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode