Сгибание рук на бицепс в кроссовере с двумя рукоятями

: Встаньте между нижними блоками
: Сгибайте одну руку, проводя предплечье поперёк тела. Следите за тем, чтобы плечо оставалось неподвижным.
: Напрягите бицепсы, затем медленно разогните локти.

Мужчина

Упростите тренировки везде