MuscleWiki Logo

Разводка одной рукой на кроссовере с опорой

Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и держите рукоять на уровне плеч.
Упритесь свободной рукой в опору, затем проведите рабочую руку по дуге перед грудью.
В конце сожмите грудные мышцы, затем медленно вернитесь в исходное положение.