- Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und stütze den Unterarm mit der Handfläche nach oben auf der Ablage ab, während du den Griff hältst.
- Senke das Handgelenk langsam ab, um die Dehnung in den Unterarmbeugern zu spüren.
- Beuge das Handgelenk nach oben und spanne den Unterarm am höchsten Punkt an.
