MuscleWiki Logo

Elevación de gemelos en polea

Usa una barra recta o el accesorio de barra EZ con la polea colocada en la posición más baja.
Da unos pasos hacia atrás.
Eleva los talones verticalmente hasta que sientas una contracción en los gemelos y luego vuelve a la posición inicial.
Руководство по Упражнению Elevación de gemelos en polea - Тренировка Gemelos | MuscleWiki