Подъём на носки на блоке

: Используйте прямой гриф или EZ-рукоять, установив трос в самое нижнее положение.
: Отойдите на несколько шагов назад.
: Поднимайте пятки прямо вверх, пока не почувствуете сокращение в икрах, затем верните их в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде