- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Используйте прямой гриф или EZ-рукоять, установив трос в самое нижнее положение.
- Отойдите на несколько шагов назад.
- Поднимайте пятки прямо вверх, пока не почувствуете сокращение в икрах, затем верните их в исходное положение.